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练背的健身器材有哪些，叫什么？现在有很多关于背部的的流行语：“蝴蝶背”“美背”“一字肩背”等等，随着人们生活水平的提高和对身材的管理，大家对美背的要求也越来越多了，都需要有一个好的身材，美背可以让人看起来有气质，很多人就是圆背，看起来很丑，很多人都想要一字肩，一字肩和美背是一体的，所以想要看起来有气质就要练习背部，需要借助背部健身器材来锻炼。

  练背的健身器材有哪些，叫什么？练习背部的健身器材有杠铃、哑铃、高拉力背肌训练器、坐式背肌练习器、坐式背肌伸展练习器、引体向上器等。

  一、哑铃：可以利用哑铃做哑铃划船，哑铃划船专门用来锻炼背部和手臂肌肉，这个动作的用法是，一只手先撑在单杠上，然后一条腿跪在上面，另一只握着 哑铃，让身体保持平衡,握着哑铃的那只手,举到你最高能举到的高度，放下来再举起，一直举20-30次，再换另一只手重复这个动作，在举重的过程中，背部的肌肉会不断的拉伸，就能锻炼到背部肌肉。

  二、杠铃：杠铃和哑铃差不多，都是锻炼背部肌肉的健身器材，首先先弯下腰，两只手握起杠铃，不能弯腰驼背，吸气，然后把杠铃举起来，举到胸部的位置就可以，肩膀用力支撑几秒，然后再放回到地上，然后再次举起，重复这个动作20次左右，慢慢地增加举重的次数。

  三、高拉力背肌训练器：高拉力背肌训练器可以锻炼背部肌肉、还有手臂肌肉和三角肌等部位，可以增加肌肉的拉伸力，提高肌肉力量，它的用法是首先面对训练器，然后两只手握住两边的扶手，腹部靠紧训练器，两只脚放在训练器的中间位置，两只手放在身后，腰部伸直向下做弯腰练习，用力做弯腰、起身运动，重复这个动作3组左右，每组20-30个动作。

  四、坐式背肌练习器：坐式背肌练习器可以锻炼背部的肌肉力量，以及背部肌肉的柔韧性，协调能力，使用方法是首先坐在训练凳上，调整好身体和座位的位置，两只手握住拉力器，把拉力器拉到腹部位置后，背部稍后往后移动，用力先后拉，拉到最大的动作，背部一定要直立，然后再慢慢地拉回到刚开始的位置，全靠身体和手臂的力量拉动这个练习器，最后重复这个动作。

  五、坐式背肌伸展练习器：坐式背肌伸展练习器用来锻炼背阔肌和臀部肌肉，以及背部的力量，还可以改善脊椎的控制力，坐式背肌伸展练习器的用法是首先坐在训练器上，两只脚放在踏板上，挺胸抬头收腰，让大腿用力把训练器蹬起，不要完全蹬直，膝盖要稍微弯曲，然后坚持几秒，吸气，膝盖稍微弯曲，回到刚开始的姿势。
  六、引体向上器：引体向上就是大家都熟知的引体向上，在做引体向上的时候，背部会受力，使身体向上移动，有利于练习背部的力量和线条。
  练背的健身器材有哪些，叫什么？练习背部的健身器材就是以上的几款健身器材，这是几款很有效的背部训练器，如果你是刚开始使用器材的话，不能急功近利，要慢慢来训练，因为长期不训练的话，突然训练就会导致受伤，所以要好好利用好健身器材，要用正确的姿势去锻炼。